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お腹が張りおならが止まらない時、出ない時、押すと痛い時の対処法!

投稿日:2019年7月29日 更新日:


お腹が張って苦しくなる時ってありませんか?
おならが出るし、出ないと張りが治まらないし、
お腹が押すと張りすぎて痛くなったりしますよね。

こんな時どう対処すればいいのか迷ったりしてませんか?
そもそも張る原因ってなんでしょうか?

ここでは張りの予防、対処法などをご紹介していきますので、
これからお腹の張りが少しでも緩和されるよう参考にしてみてください。
  



お腹が張りおならが止まらない時の対処法

お腹が張っておならが止まらないときって困りますよね、笑。
一人のときは思いっきりおならを出してお腹の減圧に努められますが、
職場や学校など人が多くましてや室内だと最悪なことになりますよね。

そもそもお腹が張った状態は腸の中にガスが溜まり膨らんだ状態です。
食あたりほどでない場合、その原因は食物繊維のとりすぎがほとんどです。

多く取りすぎた食物繊維は腸内の細菌(悪玉菌)のエサになり、
ガスを多く発生させてしまいます。
張りが続くようでしたら摂るお野菜などで、食物繊維の量に注意しましょう。

お腹が張りおならが出ない時の対処法

お腹が張っているのに、なかなかおならが出ないときもあります。
そんな時や緊急性を要する時は素直におくすりに頼るのがよさそうです。

あまり我慢を続けるとお腹からすごい音が出ることがあります、苦笑。
でもね、おならがでることは、誰でも当たり前のこと。

一日平均10回前後はあたりまえに出るものですし、
病気ではありませんので、我慢せずに出すことが大切です。




ちなみにですが、食物繊維によるおならはあまりニオワないですが、
肉系の動物性タンパク質はかなり臭うので、
食べたものを思い出して出す時は場所を選びましょう。

お腹が張り押すと痛い時の対処法

腸にガスが溜まってくるとお腹に張りによる痛みが生じる場合があります。
便やガスを押し出して排出するための腸の運動、
「蠕動(ぜんどう)運動」がうまく行われていないのが原因。

座りっぱなしや、運動不足の現代人は、この蠕動運動が上手く行われず、
ガスが溜まりお腹が痛くなるのです。

そんな時は、腸を刺激することによって蠕動運動促すために、
おなかをさすってマッサージすると効果的です。

そして、ガス溜まりを防ぐために、普段から予防を心がけることが大切です。
以下のことを確認して対策しましょう。

・乳酸菌(ビフィズス菌/フェカリス菌/アシドフィルス菌)を取り込む。
腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌をやっつけて、腸内環境を整えましょう。

・暴飲・暴食を控える
よく噛んで食べる。腸に負担をかけない。早く食べ物べると一緒に空気を飲み込んでしまいがち。ガスがたまる原因になるので避ける。

睡眠不足の改善
寝不足は自律神経に影響を与えます。腸の働きを鈍らせる原因になる。胃負担を増やすことになるので注意が必要。

適度な運動はしていますか?
まずは座りっぱなしでない生活を心がけましょう。また、ヨガや腹筋を使う腹式呼吸がオススメ。腸そのものの運動性も高めます。

運動不足の改善
ストレスを貯めることでも自律神経に影響を与えます。運動を心がけストレスを発散する習慣。

まとめ

ガスがたまった時の対処法は千差万別なところがあります。
ですが、基本的には同じなので取り入れてみてください。

なによりも大切なことは、ガスが溜まらない体に改善することです。
これを機会にさらに生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?



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